臨床心理師 林依儒

近年來能感受到政府及心理專業人員持續努力透過各種媒介，來提升大眾的心理健康意識，無論是講座、podcast、影片、社群粉絲專頁都可見心理專業人員的努力。在知識的傳遞下，確實能增加大眾的心理健康的認識，然而當憂鬱症真的發生在自己身上或親近的家人朋友身上時，潛在對於憂鬱症的真實感覺與恐懼就會被釋放，「我會不會好？」、「他到底為什麼會變成這樣？」、「我/他的人生還有希望嗎？」台灣人普遍對憂鬱症感到手足無措及害怕，甚至對於自己或家人患病有一股莫名的羞恥感，這點在中高齡憂鬱症患者的身上尤其明顯，國家衛生研究院研究(2022年)指出50歲以上的憂鬱症患者就醫率僅2成7。

憂鬱症是一個影響深遠的疾病，也是一個可以被治療的疾病。前提是要願意就醫並能與醫師合作，就醫能縮短生病的時間、降低嚴重程度及預防復發，就醫用藥搭配心理治療效果更佳，當然如果身邊有可信任的人可以聊一聊也會很有幫助。

當憂鬱症來了，請至少、至少要對自己誠實，坦承自己已隱藏太久的悲傷，你所遭遇的苦痛，此刻正真實地從身體及心理以憂鬱的形式反應出來讓你知道，請慈愛的接納、並允許憂鬱的發生，在這一刻請允許自己脆弱哭泣，你太久沒有照顧自己黑暗的那一面了，請給自己多一點時間去關照它，並耐心等待藥效發生。你不是憂鬱症，你是你，你的本質從來沒有離開過你。黑暗的感覺終有一天會離開，突然間你又開始找回笑與擁有喜悅的能力，同時也逐漸領悟憂鬱症嘗試要告訴你的道理。

憂鬱是重要的情緒，並且具有價值，憂鬱症此刻的到來，蘊藏著生命想告訴你的訊息。它提醒你過去不小心犯了錯，忘記努力生活的同時，也要照顧自己與時時欣賞自己，憂鬱症給予你停下來看一看的機會，使你有機會透過統整過去與現在，以嶄新的面貌去面對生活與自己