在社區諮商的會談室裡遇到了一位前來諮商民眾，她告訴我：「我衣食無缺，但卻不知道自己活著做什麼？我得了憂鬱症了嗎？可是我沒有不快樂啊！」。諮商過程中我常常告訴民眾：「只要是動物都有情緒，情緒是天生的感性能力也是保護生命的本能，沒有好壞之分。管控情緒只會讓生活過的更糟，不會更好」。聽到這句話的人通常帶著狐疑回應我：「那怎麼可以，情緒若失控了，天下必定大亂」。

情緒隨著環境改變產生變動同時引發內隱與外顯行為，幫助我們適應環境並活得更好，這些反應有時快到難以察覺。「喜樂」讓人嘴角上揚、刺激人追求事物；「難過」讓人嘴角下墜，刻意躲避事物；「憤怒」讓人瞪起雙眼，強迫人面對衝突、給予反擊、勇敢奮戰；「恐懼」使人心跳加速、幫助逃跑、遠離情境；「驚訝」引誘人停下腳步並將注意力放在新的刺激上；「噁心」讓人不由自主吐出舌頭、遠離毒物、避開重度或感染的危險。有時藉由操弄內隱與外顯行為，可以欺騙敵人便於脫困。

人類除了感性能力也具備理性能力，我們使用語言認識與理解環境，藉由理性分析可控制外顯行為，透過不斷練習、訓練甚至可以影響內隱行為。然而操控行為帶來的未必全是好處，理性思考讓人習慣用語言標註情緒，反而弱化感受情緒能力…這天生本能。每個人理解語言能力不同，對情緒詮釋也會產生差異。例如：「有趣」與「興趣」都會讓人產生快樂的感覺，有趣的快樂來自新奇感，興趣的快樂則來自於辛苦努力而得來的成就感。有趣在新奇感消失後就沒了快樂，興趣的快樂若未透過努力則無法獲得。誤解情緒對生活造成的影響可由下列的例子說明，我常常提醒前來尋求生涯規劃諮詢的民眾，找工作要找自己有興趣的工作，不要找覺得有趣的工作。從事有興趣的工作在遇到困難時願意突破困境，最後因獲得成就感而感到滿意，可以樂在工作。從事有趣的工作在新奇感消失後，就得不到快樂，有些人甚至產生倦勤感，又再度尋找新工作。不斷更換工作的人往往不知道自己的興趣是什麼，也無法從工作中獲得滿足與成就感。

學習體驗生活並不難，從飲水、進食過程感受食物進入消化道的感覺，就能提升感受生活的能力。走路、運動時感受身體生理變化，對這些變化不要持有任何評價，理解這些改變都是身體的反應，接納這些感覺的存在。久了，靈敏力提升了，就能讓您在生活中正確的覺察感受。了解自己，就不會受困於莫名的感受，生命就會更精采。

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