臨床心理師 彭郁家
隨著世代的變遷，育兒知識也不斷的日新月異，現代的父母在養育孩子上，不只注重「養」，更注重「育」，相對的在育兒上也更加有壓力。
在我們的文化框架下，大多數還是認為主要照顧孩子的責任在媽媽身上，所以孩子的問題，可能就是媽媽的問題。尤其在我們的社會存在著某些「熱心」文化，讓路人可能都會監督自己如何帶孩子，並熱心地給予指教，讓現代的母親在育兒之路上更困難重重，不只要面對內憂(老一輩的舊有觀念)，還要害怕外患(熱心的路人指教)，如果又遇到豬一樣的隊友，媽媽不只身體疲憊，心更累阿。
當開始對於孩子吵鬧更加的不耐煩，情緒狀態越來越不佳，這時媽媽可能要提高警覺，不是你不夠愛孩子，而是你的身體告訴你，你太累了，該休息了。
辛苦的媽媽可以如何自我照顧呢？以下提供幾個方法，讓你試試。
- 珍視你和伴侶的關係：生完孩子後，大多數的父母都會面臨到，每天的話題都離不開孩子，而不小心忽略了另一半也是需要照顧與關愛的，撥出一點點的時間維繫夫妻關係，讓自己也被關愛一下吧。
- 為自己關注能量：定期做一些自己喜歡的事，適時的轉化一下心境，學習照顧自己。
- 擴大自己的生活圈：很多媽媽都會說，生了孩子會瞬間沒有朋友，可以參加一些媽媽社團，或是也有結婚生小孩的朋友，定期的聚會，互相給予支持。
- 培養自己的自我肯定感：拉起和他人的界線，自信心低一點沒關係，比起「完美的媽媽」孩子更喜歡「會犯錯的媽媽」。不要光看自己的不足，而是要看自己的優點；做得到不是理所當然，做不到也沒有關係；如果一定要比較，那就跟以前的自己比吧。
先學會如何愛自己，才有辦法好好的來愛孩子，有快樂的媽媽，才有快樂的孩子。我是臨床心理師，也是三寶媽，讓我們一起共勉之，學習如何當快樂的媽媽吧。