臨床心理師　潘念宜

隨著現代醫療的進步，癌症存活率已相對提升，但回到個人身上，當診斷書揭曉的那一刻，對多數人而言，彷彿經歷一場驚天動地的變動，接下來的日子，除了面對腫瘤病痛或治療副作用，往往也會經歷心情起伏。

罹癌後的情緒變化：哀傷五階段（The Five Stages of Grief）

當人們首次被診斷為癌症時，往往會經歷強烈的情緒衝擊，知名學者 Kübler-Ross 提出的「哀傷五階段」，描述了人們面對重大失落後的心理歷程，這些階段並非線性發展，可能會在不同階段之間來回擺盪，或是同時經歷兩個階段（如：又憤怒又憂鬱）。

1. 否認(Denial)：不願面對殘酷的真相，可能表現得若無其事，或是出現：「這不可能發生在我身上，一定哪裡出錯」、「我不想談這件事」等現象。
2. 憤怒(Anger)：對親友、醫療人員或世界感到生氣，如：「為什麼是我？這不公平」。
3. 討價還價(Bargaining)：內心矛盾與掙扎，希望能避免不想要的後果或是改變某些既定事實，如：「如果當初我沒有壞習慣，是不是現在就不一樣？」、「只要可以痊癒，我什麼都願意做」。
4. 憂鬱(Depression)：當意識到事實無法改變，失落隨之而來，可能顯得消極或意志消沉，如：「一切都沒有意義了」、「算了，我的人生就這樣了」。
5. 接受(Acceptance)：終於能平靜地面對現狀，重新找到生活的平衡，如：「人生無常，遇到了就面對」。

面對罹癌後的情緒變化，可以怎麼做？

1. 建立控制感： 主動了解正確的醫療資訊，排除網路上不明資訊、避免來路不明的產品，積極與醫療團隊討論並參與決策，有助於緩解情緒。
2. 拆解目標，逐步完成：罹癌後體力下滑， 可將日常活動拆解成微小目標，一點一滴的累積，漸進式完成。
3. 保持人際連結：接受親友適當關心，共同從事正向活動。
4. 尋求專業資源： 若負面情緒已影響生活，可尋求醫療人員協助。

結語

走在抗癌這條路上，不一定要隨時表現的勇敢，允許自己憤怒、流淚以及放慢腳步，漸漸地，重新找回生活的節奏。

參考資料：Kübler-Ross, E., & Kessler, D. (2014). On grief and grieving: Finding the meaning of grief through the five stages of loss. Simon and Schuster.