邱素鳳臨床心理師

 人生困境普遍存在，新冠肺炎（COVID-19) 發展至今，大環境正面對著一項危機，除了遵循醫學的指引來進行預防及自我保護外，這個危機事件影響我們的不單只是身體或是病的問題，也帶來心理的壓力與情緒的問題，因為這項危機有著不確定性以及廣泛圍的影響性。

我們會對他人的痛苦產生共鳴，因為我們彼此相連，我們是一個整體，同時也是一個更大的整體的一部分。「正念練習幫助我們與這些感覺同在，知道『困苦終將過去』。」正念與慈心，使我們身心平靜、健康與安樂，同時療癒因身心的疲憊、壓力、創傷與衝突而產生的苦痛。這個練習也發掘我們原本一直存在的愛與善。

讓我們的意念變得更具關懷與友善，讓自己變成愛和善的中心，好好地照顧自己，並將愛和善帶到身體裡面，讓愛和善投入身體的每一個部分，內在遍滿，然後將這愛和善向外發散，我們可以將愛散發給親近的家人、親朋好友、不認識的人、全地球所有的人，一切生物、花、草、樹木、溪水、河流，一切的動物。想像他們的樣子，祝福他們，願他們平安、幸福、快樂，一切都好。

除了保持對前景的盼望，也不要忽略我們身邊的事物。慈心和幸福感有直接關係，也與生命、與他人的相繫感直接相關。當我們在此刻變得富有愛心和善意，那麼跟前一刻相比，這個世界也就多了一份愛和善，而這份愛和善，雖然渺小，卻很重要。這是一種不可或缺的祝福感，友善且令人溫暖。