呼吸,再簡單不過的事了...誰不會?
越是簡單事,其中奧妙越令人讚嘆。呼吸速率由自律神經系統控制,改變呼吸速率及方式反回饋自律神經系統,影響身體反應及大腦運作。搭配身體自我覺察,腦波隨之變化。大腦生理反應變化,讓認知、身體產生明顯改變,專注力提升了、身體放鬆了。
學習適當呼吸方式,可提升身體放鬆程度,簡單不過的事情讓身體產生不過簡單的輕鬆,這樣做就對了。
彰化縣臨床心理師公會 Association of Changhua Clinical Psychologists E-mail:service.achcp@gmail.com