或許我們沒有意識到，其實在日常生活中，就時常看見人事物的消逝，從小時候丟掉的玩具、學校分班、搬家、到外地生活，甚至是新聞報導或是馬路上被壓死的小動物，這些都是生命消逝的失落經驗，只是我們在看這些事情時，都隔了一段距離在看這些事情的發生。而當家人過世時，我們變得再也無法隔一段距離，我們該如何面對，如何才能跟親人好好的說再見。

面對失落經驗多半會伴隨哀傷情緒，而在安寧領域中很容易看到失落經驗，無論是親人在面對疾病的痛苦、或是親人過世，甚至有時這些哀傷情緒會一直伴隨到親人過世的數個月後，但是，只要不影響自己的工作與生活，這都是一個正常的哀傷歷程。在臨床經驗中，時常看到家屬在親人過世時，不敢在親人的面前哭泣，因為過世的親人在生前說過「不喜歡家屬在面前哭」，可能會使家屬無法抒發情緒而更加難過，這時我會跟家屬說「哭出來沒關係，哭完之後記得跟親人說一聲『我哭完了，我沒事了』」。因為最好的道別就是直接向親人表達，無論你是用說的，還是行動上的擁抱哭泣，對自己或對親人都是一種慰藉。

那我們該如何面對失落經驗，根據William Worden提出的哀傷任務如下

哀傷任務

1.接受失落的事實

2.經驗悲傷的痛苦

3.重新適應人不在的新生活

4.重新將心力投注在未來，並將親人留存於心

我們的心就像座湖泊，每種情緒起伏都是湖泊上的一點漣漪，很多人都說要走出悲傷，但其實我們應該要讓悲傷滴進湖裡，看到漣漪的擺盪後，讓悲傷成為我們內心的養分，繼續滋養未來。親人過世不是完全消失不見，只要你還記得，他就繼續活在你的心裡，並成為自己繼續走下去的力量。

參考書目

李開敏、林方皓、張玉仕、葛書倫（譯）（2011）。悲傷輔導與悲傷治療（原作者Worden, J. W.）。台北：心理。