臨床心理師 施雅羚

哀傷是成長歷程中必經的課題。收到喜帖的喜悅，收到訃聞的衝擊抗拒。負面的消息總是讓人難以接受。久未見面的人，有時我們還是能感受到關係的連結，想著下個連假可以再相聚，想著忙完了對方也始終在哪裡，沒想到有天會經歷失去。意外的告別讓人難以接受，目睹所敬所愛經歷病痛、緩緩喪失生命力也讓人折磨。不論死亡是否能夠預期，不論信仰如何影響自己對死亡的看法。當關係越是靠近，我們意識到失去逝者時，就越是衝擊。

經歷哀傷的時候，難以接受的事實讓我們容易否認。身邊也很容易聽到「不要難過了」、「不要哭泣了」等類似的安慰。彷彿終結這些哀傷的反應，就能解決一切、一勞永逸脫離失落的狀態。然而，哀傷就像河流一樣，起初經歷時就像急流好似要將我們滅頂，漸漸習慣沒有對方的日子、以為走出哀傷時，卻在某個紀念日、某個共同經歷的街景觸景傷情。就像緩和的河水、分支為細流後，也可能因為地勢的起伏而有暗流急湧。

我們要做的不是否認哀傷的存在，而是理解它可能在生命的不同階段、不同經歷的時刻間歇出現。有時候我們可能以為自己要被淹沒，有時候卻能平靜的注意哀傷的出現，回憶逝者在自己生命中的份量。這份理解，比起否認和急著解決，更能幫助我們度過哀傷之河。知道比起否認，更要去學習技巧應對沒有逝者的生活、尋求支持陪伴和身邊的資源，讓自己不至於在這河流中滅頂。理解哀傷的存在，也能幫助我們探索失落對自己的意義是什麼。湍急的河流捲起的砂石終會隨著歲月沉積，成為壯麗的三角洲。哀傷，也會在我們的生命中留下刻痕，讓我們成為更好的自己。哀傷不是有或無的兩種狀態，而是需要持續整合的歷程，期待你我都能在這個巨大的洪流中，找到自己的安適。去相信哀傷會逐漸沉澱，死亡不會斷掉我們與逝者的連結，而是會用另一種愛的方式持續延續。

參考書目：

翁士恆譯（2019）。重新凝視失落：哀傷治療技術的衡鑑與介入（Robert A. Neimeyer編）。台北：張老師文化。