臨床心理師 林國勳

    來賓在吳宗憲主持的綜藝節目上分享罹患失眠、憂鬱症經驗，吳宗憲隨口回應憂鬱症是因不滿足造成，隨即受到輿論一陣撻伐，一些活耀於網路世界的立委、律師、醫師都急著發文譴責，指責歧視憂鬱症病患。翻遍心理病理、精神疾病診斷書籍，的確沒有資料指出憂鬱症與不滿足有關。綜藝節目說法純屬娛樂大眾，不須大驚小怪也毋需過度在意。但不得不注意的是，人們為了切合生存需求，要學會如何操縱及適應環境，需透過了解事物間的因果關係以及行為對環境造成的影響。假若發覺行為不能達到預期效果，便會認定這種因果關係不存在，而認為行為沒有意義，並引起稱為「習得性無助」的不良心理反應。出現習得無助感之後，遇到困境後常常會認為困境與自己有關(personal)並且認為生活都被困住了(pervasive)，永遠都不可能改變(permanent)。許多憂鬱症患者長期與憂鬱情緒搏鬥，卻發現憂鬱症狀無法好轉，就容易出現習得無助感而讓病情惡化。

    一般人若長期處在處處碰壁、努力卻達不到目標的狀態，也容易出現習得無助感。例如許多父母望子成龍、望女成鳳，常常拿孩子的成績或行為表現與親友、鄰居的孩子比較。孩子努力卻仍落敗(其實孩子的努力為了滿足得到父母的肯定)，漸漸地對學習就喪失興趣。「人生有夢、希望相隨」，若訂定一個己身能力不及的夢想與目標，也可能讓自己陷入習得無助的狀態。

    《論語·季氏》載「君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」人生不同階段處於不同身心狀態，即使能力所及卻貪得無厭，也會讓自己處在惶惶不可終日的狀態。學習約束心性、避免因貪念而虛耗體力，對維持平穩的情緒狀態及修身養性也相當重要。

    總之，了解自己能力並訂定能力所及的目標；約束慾望，不要貪心得那些不該得的，學習過減法生活、生活最富足。